あなたの睡眠、本当に大丈夫???
横になったらすぐ寝られるから、私の睡眠は全く問題ない!!!
とか
夜中に目が覚めることはあるけど睡眠時間はちゃんと取ってるから大丈夫!!!
っていうあなた(°_°)
……残念なお知らせが…💦
睡眠負債がたまっています(･･;)
こんにちは♪
朝のゆとりが1日を変える！
「眠り」でつくる透明美肌✨
インナービューティ睡眠のmasamiです(^^)
私、先日、試験に合格しまして✨
一般社団法人
睡眠栄養指導士協会®︎
認定講師の資格を取得しました＼(^o^)／
ということで、それを記念して♪
今日は睡眠についてお伝えしたいと思います。
あなたがますますキレイになって、
仕事も恋もプライベートも充実させるためには絶対に必要な話なのでぜひ読んでくださいね♡♡♡
まず…
睡眠負債ってなーに???
毎日の睡眠不足が借金のように積み重なっていくことを「睡眠負債」といいます。
睡眠不足っていうと、
「寝る時間が短い」というイメージがありませんか？
でも、それだけではないんです💦
長時間寝ていても深い眠りの時間が短かったり、夜中に目が覚めてしまったり、眠りがずーっと浅かったり…
そういうことでも睡眠不足になります。
その日々の「不足」が積み重なっていくと…
横になって数分で寝てしまったり、お休みの日に「寝だめ」したくなってしまったり。
普段の「睡眠負債」を解消しようと体はするんですね。
いかがですか？
心当たりはありませんか???
本当は15分ぐらいかけてゆっくり眠りにつく方が体に負担なく寝られるんですよ。
あと、「寝だめ」は残念ながらできません💦
睡眠学を勉強していて気付いたこと
私もそうだったのですが、
ほとんどの方が自分の睡眠の質が悪いことに気づいていない!!!
横になってすぐに寝てしまっても
夜中に目が覚めてしまっても
朝スッキリ起きられなくても…
「そういうもんだ」って思っていませんか???
そんな私も、
横になってすぐ寝ちゃうのは疲れてるから。
夜中に目が覚めるのは眠りが浅い体質だから。
朝スッキリ起きられないのは、そういうもの。
…といった感じで、自分の睡眠に問題があるとはこれっぽっちも思っていませんでした。
でも
ダイエットの前に体重を計るように、
自分の睡眠を良くするために「睡眠計」を使って普段の状態を計測してみたら…
なんと!!!
✔️寝つきまでの時間が短すぎ
✔️深い眠りの時間が短い
✔️夜中に何度か覚醒してしまっている
ということがわかりました。
全然ちゃんと寝られてないじゃん∑(ﾟДﾟ)!!!
じゃあ、これを放置してるとどうなるの？
ということなんですが。
そう！
「睡眠負債」によって起こる問題を知らない💦
という問題(･･;)
睡眠負債を抱えていると…
✔️病気のリスクが格段に上がる
✔️痩せられない
✔️疲れがとれない
✔️気持ちが落ち込む
✔️集中力がなくなる
✔️日中のパフォーマンスが低下する→効率が悪くなり生産性が下がる
などなど💦
これはほんの一部ですが、このようなことが起こります。
え∑(ﾟДﾟ)!? こんなことも!?!?
と思うようなことも、実は睡眠が原因で起こってたりします。
たぶんですけど…
あなたが思ってる何百倍も睡眠って大事✨
でも一番疎かにされがちなのが睡眠…
勉強してみて、
睡眠の大事さを知らないって怖い💦
と痛感してます(>_<)
あなたが健康でキレイで✨
毎日心と時間に余裕をもってイキイキと過ごすためには
睡眠の質を良くするのが絶対不可欠です!!!
このブログを読んで、
ちょっとでも「私の睡眠はどうかな？」って思ってもらえたら嬉しいです😊
インナービューティ睡眠
masami◡̈*⑅
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