自分サロン力を身につける♡
朝のゆとりが１日を変える！
「眠り」でつくる透明美肌✨
インナービューティ睡眠のmasamiです(^^)
あなたは
体のメンテナンスってどうしていますか???
私は、時間を作れる時は
自分の体のメンテナンスはプロにお任せしています。
ただ！
プロにお願いする時間って…
たったの数時間(*_*)
しかも月に何回行ける!?!?
それ以外の日数を自分でどうケアするかがものすごく重要です💦
ということで。
自分の体を自分でメンテナンスする！
『自分サロン力』を身につけるため、グループレッスンを受けてきました♡
『アンチエイジング睡眠』の依田先生による座学✨
内容が濃くて、いろんなことを教えていただいたのでこのブログでも徐々にシェアしようと思ってます♫♪
その中でも一番「大事だなぁ✨」と思ったことは…
習慣化すること!!!
これです(￣ー￣)
一番大事で、一番難しいこれです。
新しいことを習慣化するには???
方法はとってもシンプル♡
『２３日間続ける』
ね？
とってもシンプルでしょ(笑)
なんだか、ブツブツといろんな意見が聴こえてきそうですが(●´艸`)笑
でもね！
今の体を作ってるのは今のあなたの習慣です。
だから、何かを「変えたい！」と思ったら新しい習慣をつくるしかありません。
私もこのグループレッスンを受けてから、新たな習慣をつくろうと挑戦してることがあります ←大げさ( ˭̵̴᷄◡̶̑˭̵̴᷅ )!?
それは…
寝る１時間前のストレッチ☆
パーソナルトレーナーの服部先生に
体をリラックスさせるストレッチと呼吸法を教えていただきました✨
デスクワークで同じ体勢でいることが多い方や、私のように立ち仕事でむくみやすい方には特におすすめ♡
体の裏側…背中やもも裏、ふくらはぎなどが硬いと呼吸が浅くなりがちで眠りも浅くなってしまうそうです💦
深呼吸しながらストレッチして体がほぐれると、血が体中を巡ってるのがわかります(^^)ぽかぽか気持ちいい♪
この日は自然にスッと寝られて、夜中もぐっすりでした✨✨
今のところ１週間続けられてます(⊙⊙)/
習慣にできるまで最低あと16日！
がんばろ♫♪
日々、自分でメンテナンスしながら時間のある時はプロにお願いすれば、
プロによる施術も効果的✨✨
あなたはどんな習慣を身につけたいですか??
とりあえず『２３日間』
私と一緒に挑戦してみませんか＼(^o^)／？
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