あなたは休日目覚ましセットする？しない？
こんにちは(^^)
朝のゆとりが１日を変える！
「眠り」でつくる透明美肌✨
インナービューティ睡眠のmasamiです。
仕事の日は朝早く起きて、夜は寝るのが遅いからお休みの日はゆーっくり寝たい!!!
っていう方は多いはず。
今日は休日の過ごし方について。
あなたは休日何時に起きていますか???
いつもと同じぐらいの時間？
それとも、目覚ましをかけず寝られるだけ寝てる？
もし、いつもの起床時間と休日の起床時間に２時間以上差があったら…
要注意!!!!!
それは、普段の睡眠の「質」が低い証拠💦
普段、しっかり寝られていない分を体が解消しようとしています。
いわゆる「寝だめ」をしようとしてるのです。
でも、寝だめは残念ながらできません💧
体内時計も狂ってしまいます(>_<)
なので！
休日いーっぱい寝たのに全然疲れがとれない、寝足りない、余計にだるくなってしまった…なんてことも。
休日でも起床時間をいつもの時間と２時間以上あけないようにしましょう！
そして、
一度起きて朝日を浴び、もし眠い時は15:00までに15分程度のお昼寝をするのがオススメ♡
お昼寝の直前にコーヒーなどカフェインを摂ると、「寝すぎ」を防ぐことができます！
でも、酵素栄養学から考えて…
コーヒーならブラックで。
カフェイン入りのエナジードリンクなどはNGです🙅♀️
できるだけリラックスして過ごして、
夜は暖色系の照明に切り替えて、
寝る１時間前にお風呂に入って、
できたら入浴後にストレッチをして、
コップ１杯のお水を飲んで、
寝る前までリラックスできる音楽を聴いて
いつもより早めに寝ましょう＼(^o^)／
翌日スッキリ起きられるはず♡
試してみてくださいね✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧
インナービューティ睡眠
masami◡̈*⑅
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