あなたは休日目覚ましセットする?しない?
こんにちは(^^)
朝のゆとりが1日を変える!
「眠り」でつくる透明美肌✨
インナービューティ睡眠のmasamiです。
仕事の日は朝早く起きて、夜は寝るのが遅いからお休みの日はゆーっくり寝たい!!!
っていう方は多いはず。
今日は休日の過ごし方について。
あなたは休日何時に起きていますか???
いつもと同じぐらいの時間?
それとも、目覚ましをかけず寝られるだけ寝てる?
もし、いつもの起床時間と休日の起床時間に2時間以上差があったら…
要注意!!!!!
それは、普段の睡眠の「質」が低い証拠💦
普段、しっかり寝られていない分を体が解消しようとしています。
いわゆる「寝だめ」をしようとしてるのです。
でも、寝だめは残念ながらできません💧
体内時計も狂ってしまいます(>_<)
なので!
休日いーっぱい寝たのに全然疲れがとれない、寝足りない、余計にだるくなってしまった…なんてことも。
休日でも起床時間をいつもの時間と2時間以上あけないようにしましょう!
そして、
一度起きて朝日を浴び、もし眠い時は15:00までに15分程度のお昼寝をするのがオススメ♡
お昼寝の直前にコーヒーなどカフェインを摂ると、「寝すぎ」を防ぐことができます!
でも、酵素栄養学から考えて…
コーヒーならブラックで。
カフェイン入りのエナジードリンクなどはNGです🙅♀️
できるだけリラックスして過ごして、
夜は暖色系の照明に切り替えて、
寝る1時間前にお風呂に入って、
できたら入浴後にストレッチをして、
コップ1杯のお水を飲んで、
寝る前までリラックスできる音楽を聴いて
いつもより早めに寝ましょう\(^o^)/
翌日スッキリ起きられるはず♡
試してみてくださいね✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧
インナービューティ睡眠
masami◡̈*⑅
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