あなたは休日目覚ましセットする?しない?

こんにちは(^^)

朝のゆとりが1日を変える!
「眠り」でつくる透明美肌✨
インナービューティ睡眠のmasamiです。



仕事の日は朝早く起きて、夜は寝るのが遅いからお休みの日はゆーっくり寝たい!!!
っていう方は多いはず。


今日は休日の過ごし方について。




あなたは休日何時に起きていますか???


いつもと同じぐらいの時間?
それとも、目覚ましをかけず寝られるだけ寝てる?


もし、いつもの起床時間と休日の起床時間に2時間以上差があったら…


要注意!!!!!



それは、普段の睡眠の「質」が低い証拠💦

普段、しっかり寝られていない分を体が解消しようとしています。


いわゆる「寝だめ」をしようとしてるのです。


でも、寝だめは残念ながらできません💧
体内時計も狂ってしまいます(>_<)

なので!
休日いーっぱい寝たのに全然疲れがとれない、寝足りない、余計にだるくなってしまった…なんてことも。



休日でも起床時間をいつもの時間と2時間以上あけないようにしましょう!


そして、
一度起きて朝日を浴び、もし眠い時は15:00までに15分程度のお昼寝をするのがオススメ♡


お昼寝の直前にコーヒーなどカフェインを摂ると、「寝すぎ」を防ぐことができます!


でも、酵素栄養学から考えて…
コーヒーならブラックで。

カフェイン入りのエナジードリンクなどはNGです🙅‍♀️



できるだけリラックスして過ごして、

夜は暖色系の照明に切り替えて、

寝る1時間前にお風呂に入って、

できたら入浴後にストレッチをして、

コップ1杯のお水を飲んで、

寝る前までリラックスできる音楽を聴いて

いつもより早めに寝ましょう\(^o^)/ 



翌日スッキリ起きられるはず♡


試してみてくださいね✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧



インナービューティ睡眠
masami◡̈*⑅


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